VIER VRAGEN DIE JE LEVEN VREANDEREN
Meestal heb ik het in mijn blogs over bepaalde onderwerpen ,maar een beetje variatie mag af en toe wel, vandaar dat ik het nu eens over een boek ga hebben die mij geïnspireerd heeft . Het boek heet zoals je al kan zien op de foto: Vier vragen die je leven veranderen van Byron Katie. Zij heeft een methode ontwikkeld die haar geholpen heeft uit haar zware depressie te komen. Haar methode kan ook gebruikt worden in een coaching sessie. Ik vind het zelf heel interessant .Geluk vinden lag volgens Katie niet in het proberen de wereld aan te passen aan de gedachten hoe het "zou moeten zijn", maar door de realiteit te
aanvaarden zoals die is!
Om je ware aard te leren kennen, moet je wachten op het juiste moment en de juiste omstandigheden. Als de tijd rijp is, ontwaak je uit als een droom. Je begrijpt dat wat je hebt gevonden van jou is en niet van buiten komt.
-Boeddhistische Soetra-
HET ONTSTAAN VAN "THE WORK"
Katie heeft twee huwelijken achter de rug, ze heeft drie kinderen en een succesvolle baan. Een redelijk normaal leven zou je denken. Toch raakt ze in een neerwaartse spiraal die tien jaar duurde. Deze leidde naar woede, waanideeën en wanhoop. Ze was twee jaar lang zo depressief dat ze amper haar bed uit kwam en maar weinig haar huis verliet. Zaken deed ze telefonisch en ze was zelfs niet in staat om haar tanden te poetsen of om zichzelf te wassen. Ze liet zich ten einde raad opnemen in een opvanghuis voor vrouwen met eetstoornissen, een andere instelling wilde haar verzekering niet betalen. Op een gegeven moment was alles wat haar had gekweld , woede , haar gedachten, verdwenen! Zij zag in dat zij leed wanneer ze geloofde "dat iets anders zou moeten zijn dan het is". Ze besefte dat de oorzaak van haar depressiviteit niet lag aan de wereld om haar heen, maar in wat zij zelf geloofde over de wereld om haar heen. Haar methode bestaat uit het onderzoeken van je gedachten, met als doel op een andere manier tegen een situatie aan te kijken.
Geluk vinden lag volgens Katie niet in het proberen de wereld aan te passen aan de gedachten over hoe het "zou moeten zijn" maar de door de realiteit te aanvaarden zoals die is.
GEDACHTEN EN OVERTUIGINGEN
Volgens Katie gaat het om drie zaken: de mijne, de jouwe, en die van God. Voor haar betekent God "de realiteit die alles bepaalt". Ze noemt Gods zaken , zaken waarover mensen geen controle hebben. Als ze eenzaamheid of pijn voelde kwam ze erachter dat ze in andermans zaken zat en op dat moment wist ze dat ze deze drie zaken goed kon onderscheiden en ervaarde ze een enorm gevoel van vrijheid. Je moet bij je eigen zaken blijven.
Een gedachte is niets, tenzij je die gelooft. De pijn die je voelt wordt niet veroorzaakt door de gedachte, maar door het hechten aan die gedachten. Een gedachte waaraan je hecht betekent dat je gelooft zonder dat je die onderzocht hebt. Dat geldt ook voor jouw overtuigingen. Een overtuiging is een gedachte waar je je al heel lang aan hebt gehecht. Je bent je eigen gedachte geworden!
DE VIER VRAGEN
Door bepaalde vragen, je gedachten op papier te zetten kun je erachter komen wie je werkelijk bent. Alles buiten jou om blijkt een weerkaatsing van je eigen denken te zijn. Door het denken te veranderen word je vrij en komt er een einde aan de pijn. In het boek vier vragen die je leven veranderen van natuurlijk Byron Katie staan allerlei situaties waarbij je deze methode kunt gebruiken en hoe je die gebruikt.
DE VIER VRAGEN ZIJN:
1 Is het waar?
2 Kun je zeker weten dat het waar is?
3 Wat gebeurt er als je vasthoudt aan deze gedachten?
4 Wie of wat zou je zijn zonder die gedachte?
EN
Keer het om
Een fictief voorbeeld
Coach Sabine begeleidt Ellen en Peter die geldstruggles hebben. Peter is zijn baan kwijt , Ellen is zwanger en werkt part time. Dit levert wat stress en spanningen op. Ellen vertelt Sabine over haar buurvrouw Karin die een mening heeft over hun situatie. Zij vindt dat Ellen zich ziek moet melden, dat dit alles niet goed is voor de baby. Ellen kan dit gesprek maar niet naast zich neerleggen en Sabine vraagt haar om hier wat langer bij stil te staan en wat ze hierbij voelt. Ellen geeft aan dat ze het gevoel heeft dat ze onverantwoord bezig door wat Karin gezegd heeft.
1 IS HET WAAR?
Sabine vraagt aan Ellen: is het waar dat je je ziek moet melden? Ze vraagt of ze haar ogen wil sluiten en stil wil zijn om de vraag goed op zich in te laten werken. Als Ellen echt de waarheid wil weten, zal het antwoord vanzelf naar boven komen. Ze hoeft er niet lang over na te denken, ze wil zich niet ziek melden. Ze wordt pas echt ziek als ze zich ziek meldt. Ellen heeft last van het gevoel dat ze niet genoeg ontspant en dat ze niet goed voor zichzelf zorgt en dat dat niet goed is voor de baby. Sabine stelt Ellen de vraag: is het waar dat dit niet goed is voor de baby? Haar antwoord is minder stellig dan het vorige antwoord....
2 KUN JE ABSOLUUT WETEN DAT HET WAAR IS?
Sabine vraagt aan Ellen kun je zeker weten dat dat het waar is dat dit niet goed is voor de baby? Ellen denkt even na ....nee, dat kan ik niet zeker weten. Ik kan alleen proberen om zo ontspannen mogelijk te zijn en goed voor mezelf zorgen. Ik kan het niet zeker weten, en dat hoort ook bij het leven. Sabine vraagt haar ook of ze afwijkt van de mening van Karin die vindt dat ze zich ziek moet melden. Kun je zeker weten dat zij een afwijkende mening heeft? Ellen geeft aan dat ze dat niet zeker kan weten, maar dat het haar gevoel was.
3 WAT GEBEURT ER ALS JE VAST HOUDT AAN DEZE GEDACHTEN?
Sabine vraagt aan Ellen : hoe reageer je en wat gebeurt er als je je aan deze gedachten vasthoudt en wanneer je deze gedachten gelooft? Dus dat je gelooft wat Karin heeft gezegd? Hoe behandel je haar? Sabine vraagt haar een lijstje te maken met de mogelijke antwoorden.
Antwoorden: ik ga er minder naar toe, ik raak geïrriteerd als ze dat zegt, ik ga roddelen over haar enz. Ze is hier heel eerlijk in. Sabine vraagt aan Ellen om goed na te denken hoe zij zichzelf behandelt in deze situatie, hoe ze reageert en hoe dat voelt. Ellen zegt dat ze veel gaat slapen, of eten, of dat ze juist niet meer gaat slapen of eten. Ze gaat zich in ieder geval eenzaam en depressief voelen. Sabine vraagt Ellen zich bewust te worden van al deze effecten, van het geloven van die gedachten : Karin vindt dat ik me ziek moet melden.
4 WIE OF WAT ZOU JE ZIJN ZONDER DIE GEDACHTEN
Wie zou je zijn als je niet in staat zou zijn die gedachten te denken? Na enkele minuten nagedacht te hebben , antwoord Ellen dat ze zichzelf wat aan doet en mogelijk Karin. Het is haar eigen onzekerheid die haar parten speelt en dat hoort ook bij kinderen krijgen en het is maar de vraag of Karin zo over haar denkt. Ellen is verbaasd over de impact van haar gedachten over Karin.
TENSLOTTE: KEER HET OM
De oorspronkelijke uitspraak zou kunnen worden : vind ik zelf dat ik verantwoordelijk bezig ben ? Of luister ik goed naar mezelf? Of is Karin oprecht bezorgd om mij? Ze zijn allebei blij dat , door het bespreken van de opvattingen van Ellen krijgt ze inzicht in haar gevoelens en gedachten die haar juist niet sterker maar afhankelijk maakt.
In het boek kun je verschillende situaties vinden waarbij je haar methode kunt gebruiken, duidelijk uitgelegd door middel van voorbeelden uit de praktijk. Zoals op het gebied van werk en geld, partners en gezinsleden, maar ook op je zelfbeeld, je onderliggende overtuigingen. Maar ook op het gebied van gezondheid: op het lichaam en verslavingen.
Je leert hoe je zelf The Work kunt gebruiken door te oefenen met problemen , situaties die jou dwars zitten, door middel van een werkblad , zodat ook jij deze methode onder de knie kunt krijgen. Als het je interesseert is het zeker het proberen waard. Sowieso om het boek te lezen om te kijken of het wat voor jou is.
VOLG MIJ OOK INSTAGRAM
@time4happiness.nl
Tot de volgende blog!
Reactie schrijven