Wie zin schaamte overwint, behaalt een grote zelfoverwinning
-Anton van Duinkerken-
Wat is schaamte? Schaamte is een niet fijn gevoel die je kunt ervaren als je het gevoel hebt dat je niet voldoet aan een richtlijn van jezelf of anderen, waardoor je de angst krijgt om afgewezen te worden. Stel je voor dat je geldstuggles hebt doordat je veel impuls aankopen hebt gedaan waardoor je nu voor een flink bedrag in de min staat en je hebt ook online flink geshopt op afbetaling. Eigenlijk is alles niet meer te overzien. "Wat ben ik dom geweest zeg!" zeg je tegen jezelf. Wat de oorzaak daarvan is doet er niet toe ,het is gebeurd. Je durft het ook aan niemand te vertellen, want ja....dit is absoluut not done! Je schaamt je diep....Het gevolg hiervan kan zijn dat je een gevoel minderwaardigheid ontwikkelt ,last van stress kunt krijgen, piekerproblemen en je kunt het gevoel krijgen dat je niks meer onder controle hebt. Ik heb het voorbeeld van geldstruggles gebruikt, maar het kan in allerlei situaties voorkomen natuurlijk.
Nu weet je een beetje wat schaamtegevoelens zijn, en misschien nog wel belangrijker.....hoe kun je ze overwinnen. Dat ga ik nu met je delen.
PRAAT EROVER
Dit wil je waarschijnlijk niet, maar is wel heel belangrijk, want dan kun je er hulp bij gaan krijgen en het lucht enorm op als je dat doet. Deel dit met iemand die je dierbaar is en die je vertrouwt.
BEWUSTWORDING
Wordt je bewust van het feit dat iedereen wel eens iets doet waar die zich voor schaamt. Het zegt helemaal niks over hoe je bent als persoon. Dus zie jezelf niet als een "slecht" persoon. Jij doet ertoe baby, net als ieder ander. Zeg dit elke dag tegen jezelf, net zolang tot het jouw waarheid wordt!
GA OP ZOEK NAAR DE OORZAAK
Hoe is het zover gekomen dat je iets gedaan of juist niet gedaan hebt ? Wat heeft je daartoe gedreven? Heb je een kras op de auto van je vriend gemaakt omdat hij de relatie beëindigd heeft of heb je schulden gemaakt door je impulsaankopen omdat jouw vriendin veel meer geld te besteden heeft dan jij en wilde je niet voor haar onder doen en heb je een hele dure nieuwe kleding garderobe aangeschaft? ( zie voorbeeld over geldstruggles in het begin van de blog}. Dit kan helpen om de situatie te relativeren en te doorbreken.
SCHRIJF HET VAN JE AF
Pak een schriftje of mooi boekje en schrijf daarin hoe je je voelt en wat je denkt. Zo krijg je meer inzicht in jouw schaamtegevoelens en wees lief voor jezelf. Nogmaals: het overkomt iedereen wel eens.
KOM IN ACTIE!
Ook al heb je er geen zin in....ga bewegen! Ga naar buiten, stukje wandelen en even je hoofd leeg maken. Dit kan helpen om jezelf beter te gaan voelen. Dat is een bewezen feit. Dus geef jezelf die schop onder je kont en kom in actie!
GA WERKEN AAN JOUW ZELFBEELD
Je kunt een minderwaardigheidscomplex gaan ontwikkelen als je enorm last blijft houden van die gevoelens van schaamte. Ga aan de slag met jezelf en met name jouw zelfbeeld. Hoe zie jij jezelf hier door? En hoe denk jij over jezelf? Je kunt boeken gaan lezen over dit onderwerp , podcasts gaan luisteren of via google op zoek gaan hoe je kunt dit kan doen.
Dit waren de tips. Ik hoop dat je er iets aan hebt en als laatste: je zult het zelf willen gaan doen en geef jezelf daar ook de tijd voor. Denk niet na een week dit werkt allemaal niet. Het kost nu eenmaal tijd. Gun jezelf die ook.
Tot de volgende blog!
Volg mij op instagram: @time4happiness.nl voor meer motivatie en inspiratie.:-))
Bronvermelding: Betterhelp en Google
Reactie schrijven